Qi Gong är en kinesisk konstform som kombinerar fysisk träning, meditation och alternativ läkning. Det är en metod som inte bara främjar kroppens rörlighet och välmående, utan också stärker kopplingen mellan kropp och sinne.

Vad är Qi Gong?

Qi Gong har sina rötter i mer än 5 000 års traditionell kinesisk medicin och betraktas i dag som en vetenskap som integrerar fysiskt och mentalt välmående. Ordet ”Qi Gong” är sammansatt av två kinesiska tecken där ”Qi” betyder livsenergi eller andedräkt, och ”Gong” betyder arbete eller extraordinär prestation. Tillsammans syftar det på tekniker som främjar flödet av livsenergi genom kroppen för att upprätthålla och återställa hälsan.

Denna form av rörelse- och andningsträning är populär inom både förebyggande hälsa och behandling av olika fysiska och mentala åkommor, och är en av de grundläggande komponenterna i traditionell kinesisk medicin.

Föredrag-introduktion  och kursbeskrivning

Detta föredrag är en introduktion till Qi Gong och dess många fördelar. Det riktar sig till alla som vill få en djupare förståelse för denna träningsform och hur den kan användas för att främja både kroppslig och psykisk hälsa.

Tid och plats:

Vid intresse kan kurser även arrangeras på andra platser eller digitalt. Kontakta oss gärna för mer information om tillgängliga alternativ.

Kursledare

Cecilia Lindblom Hilton är certifierad TCM-akupunktör, Qi Gong-instruktör och medförfattare till boken Din gränslösa kraft. Hon har en djup förståelse för hur man använder Qi Gong för att stärka både kropp och sinne, och leder kursen med fokus på de medicinska fördelarna.

Vad händer i kroppen vid Qi Gong?

I den traditionella kinesiska läkekonsten ses ”Qi”, eller livsenergi, som en grundläggande kraft som genomströmmar hela kroppen. När denna energi flödar fritt genom kroppens meridianer, som är kanaler för energi, bibehålls en balans och god hälsa. Qi Gong främjar just detta flöde och hjälper kroppen att återfå eller bibehålla sin balans genom specifika rörelser och andningstekniker.

När energiflödet blockeras eller är ojämnt fördelat kan obalanser uppstå, vilket kan leda till sjukdom. Qi Gong hjälper till att rensa bort negativ energi och återställa kroppens naturliga balans, vilket resulterar i bättre hälsa och ett mer harmoniskt välmående.

Vanliga effekter och hälsofördelar

Qi Gong har visat sig vara effektivt för att lindra en rad olika besvär, både fysiska och mentala. Några av de vanligaste problemen som kan förbättras genom regelbunden träning är:

  • Ryggbesvär: Särskilt muskulära och inflammatoriska besvär.
  • Reumatoid artrit (RA): Minskar aggressiviteten hos sjukdomen och kan ibland minska behovet av medicinering.
  • Mensproblem: Hjälper vid oregelbundna eller smärtsamma menstruationer.
  • Förkylningar: Stärker immunförsvaret, vilket gör att man inte lika lätt drabbas av infektioner.
  • Klimakteriebesvär: Lindrar symptom som värmevallningar.
  • Astma och allergier: Många upplever lindring, och vissa blir helt fria från sina symtom.
  • Blodtryck: Kan normalisera både högt och lågt blodtryck.
  • Stress och ångest: Qi Gong har en lugnande effekt och många upplever minskad stress redan efter kort träning.
  • Sömnbesvär: Förbättrar sömnen, ofta redan efter första passet.
  • Migrän: Minskar frekvensen av migränattacker.
  • Magbesvär: Qi Gong används ofta i Kina för behandling av magsår och inflammatoriska tarmsjukdomar, samt mot förstoppning.
  • Cirkulationsproblem: Hjälper till att värma kalla händer och fötter.
  • Vikt och metabolism: Kan bidra till fettförbränning och ökad muskelmassa.

Forskning om Qi Gong

Forskning inom området visar att Qi Gong kan ha positiva effekter på kroppens fysiologi, bland annat genom att förbättra immunförsvaret, minska stress och lindra kroniska sjukdomar. Studier har också visat att regelbunden träning av Qi Gong kan bidra till en mer harmonisk balans mellan kropp och sinne, vilket gör det till ett värdefullt verktyg för både förebyggande hälsa och som komplementär behandling vid olika åkommor.

Anmälan och bokning

Om du är intresserad av att delta på detta föredrag/introduktion och om du vill även kursen som startar i anslutnig till föredraget kan du se aktuella datum och boka din plats här. Om du inte hittar ett datum som passar, kan du gärna skicka intresseanmälan här, så får du förtur när nya platser släpps. Bokningsbara platser öppnas cirka två månader innan kursstart.

Vi ser fram emot att ha dig med på en inspirerande kväll om Qi Gong och sen även en lärorik kurs i Qi Gong!

Du hittar alla inplanerade aktiviter och datum i kalender.

Se inplanerade datum i Lerum och Boka plats här.

Se inplanerade datum i Malmö eller  Stockholm Boka plats här.

Text om Qi Gongens effekter hämtad från reportage om Qigong av biologen och fysiologen Richard Sulokowsky.

Artikel i Läkartidningen: Svensk forskning, Qi Gongens effekter vis stress.

Här kan du läsa mer om Qi Gongens effekt att sänka blodtrycket.